Kettlebell je litinová činka ve tvaru dělové koule se zaobleným madlem s dlouholetou tradicí, jež sahá až do carského Ruska v 18. století. Po mnoho dekád odstraňoval kettlebell slabost z ruského genofondu, moderní kettlebell revoluci pak odstartoval Pavel Tsatsouline. V současnosti je Pavel lídrem organizace Strong First (www.strongfirst.com), která je světovým lídrem v oblasti edukace a metodiky na poli tréninku s kettlebellem, vlastní váhou a velkou činkou.
Pro své techniky s kterýmkoli typem tréninkového nářadí používá Pavel souhrnný termín hardstyle. Legendární powerlifterský kouč Louie Simmons definoval hardstyle jako „reverzní inženýrství řeči těla těch nejsilnějších z nás“.
Cvičení s kettlebellem rozvíjí sílu, vytrvalost a flexibilitu najednou, navíc rychleji než kterákoli jiná tréninková metoda. Jakmile jednou se cvičením začneš, kettlebell Tě donutí přehodnotit výši Tvé maximální tepové frekvence.
Učíme hardstyle kettlebell a vždycky preferujeme kvalitu před kvantitou!
Kettlebell má reputaci nástroje, jenž zesiluje záda jako nic jiného na světě. Klíčem je balistická povaha kettlebell cviků – komplexní cviky, při kterých jsi vždy na nohou jsou perfektním protilékem dnešního sedavého způsobu života.
Zapomeň na izolované cviky nebo trénink v sedě: esem v rukávu cvičení s kettlebellem jsou komplexní a přirozené pohyby, při kterých pracuje celé tělo.
Kettlebell je jednoduchý nástroj, jenž Tě pomocí několika málo základních cviků bude udržovat štíhlého, silného a zdravého po zbytek života!
Pět důvodů, proč jsou tréninky s železnou koulí nejlepší
- Cvičíme progresivně: od úplných základů k pokročilejším cvikům
- Upřednostňujeme kvalitu: protože nejde o počet opakování, ale o to, jak dobře je děláš
- Bezpečnost a výkon jsou u nás stejně důležité: necvičíme nic na úkor bezpečnosti a zdraví
- Postupujeme podle osvědčených tréninkových plánů: žádná metoda pokus-omyl, žádný princip „workout of the day“, ale jasný a funkční systém
- Pracujeme na důležitých fyzických atributech: síle, flexibilitě, mobilitě, rozsahu pohybu. Naši studenti z našich tréninků chodí silnější a zdravější – ne jen zpocení a zničení.
Věci na cvičení:
Triko, sportovní kraťasy nebo tepláky, pití, ručník. Cvičí se bez bot!
Vhodné pro muže i ženy.
Začátek: 07.04.2015
Čas: ÚT + ČT 21:00 – 22:00 hod.
Více informací o přihlašování na letáčku
